Como ter resultados treinando sem equipamentos?

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Com a pandemia e até crise financeira de algumas famílias, muitas coisas tiveram que ser adaptadas, principalmente a rotina de exercícios. Academias perderam alunos por causa do coronavírus, e muitos decidiram continuar em casa, tentando fazer o que dava sem...
Diástase abdominal: o que é e como tratar

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O nome é difícil, mas é muito simples identificar quando o corpo passa por esse problema: grávidas acabam sofrendo um aumento na região abdominal, o que gera flacidez por um longo período se não houver cuidado no pré, durante e pós gravidez.  Até mesmo fora do período...
Carboidratos: mitos e verdades

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Sempre que começamos a mudar de hábitos, pensamos demais nos males que o carboidratos podem trazer para nossa dieta ou como esses alimentos devem prejudicar o rendimento dos exercícios. Em dietas mais restritivas e alguns casos sem orientação, ele é completamente...
O melhor treino de glúteos

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Como devemos treinar glúteos? Existe dia de treino de perna e treino de glúteo? Existe estudo que mostra a resposta? Confira em nosso post a verdade sobre esse tema Treinar separado? Treinar glúteos não deve ser separado de qualquer treino de pernas. Da mesma forma...
Como ter um abdômen definido

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Muita gente acha que para ter um abdômen definido devemos treinar feito loucos e tomar uns venenos (vulgo bomba). Primeiro de tudo: a diferença entre o remédio e o veneno é a dose. Ter um equilibrio entre o que se gasta e o que se ingere é o segredo para seu abdômen...